La poderosa capacidad antioxidante del glutatión favorece la fertilidad masculina sana
El volumen del semen se refiere a la cantidad total de semen eyaculado. Se considera normal la eyaculación de 1,0 ml y 6,5 ml por orgasmo1 y puede variar entre 0,1 y 10 mililitros2. Para comparar los volúmenes, tenga en cuenta que una cuchara de té contiene 5 ml y una cuchara sopera 15 ml.
El volumen de semen eyaculado se ve directamente afectado por el tiempo que transcurre desde la última eyaculación; suelen eyacularse grandes volúmenes de semen después de largos períodos de abstinencia.
La duración de la estimulación que lleva a la eyaculación puede afectar el volumen3.
Las pautas para la fertilidad masculina de la Organización Mundial de la Salud consideran que 1.5 ml es la referencia de límite más baja para la cantidad de semen por eyaculación6.
Antes de esta revisión, 2 ml eran considerados normales7
Una historia preocupante
Carlsen y colaboradores analizaron, en un total de 61 estudios en los que participaron 14.947 hombres desde 1938 hasta 1991, la densidad media de los espermatozoides y el volumen seminal medio. Los resultados muestran una significativa disminución de la media del volumen seminal, de un promedio de 3.40 ml a 2.75 ml (p=0.027)8, 9
Esto demuestra una disminución del 20% del volumen y un considerable 58% de la producción de espermatozoides durante los últimos 50 años.
Cómo aumentar la fertilidad masculina
El hombre puede hacer varias cosas para mejorar su fertilidad. Entre ellas se incluyen las elecciones de estilo de vida, tales como la eliminación de comidas rápidas, la nicotina y el alcohol, ejercitarse regularmente, descansar bien y disminuir el estrés.
Además, estudios científicos demostraron que se puede lograr el aumento de la cantidad de espermatozoides por medio del consumo de los siguientes complementos alimenticios:
Cómo aumentar el volumen del semen naturalmente
El proceso de generación de espermatozoides es particularmente sensible a los factores externos. Entre éstos se incluye el trauma (calor, fuerza física), suministro de energía y nutrientes para las células «bajo construcción», así también como el estrés oxidativo.
El hombre puede hacer varias cosas para mejorar su fertilidad. Entre ellas se incluyen las elecciones de estilo de vida, tales como la eliminación de comidas rápidas, la nicotina y el alcohol, ejercitarse regularmente, descansar bien y disminuir el estrés..
Además, estudios científicos demostraron que se puede lograr el aumento de la cantidad de espermatozoides por medio de los siguientes complementos alimenticios:
- aminoácidos, como la Arginina y la Carnitina
- antioxidantes, como el Glutatión y la coenzima Q10
- metales traza, como el zinc y el selenio
- • vitaminas, como la A, B9 (ácido fólico), C, D y E
- extractos, como el extracto de corteza de pino (Pycnogenol)
Estos aminoácidos, vitaminas y oligoelementos son nutrientes naturales, por lo que no debe esperarse ningún efecto adverso. Por el contrario, el aumento del consumo de estos micronutrientes produce significantes beneficios para la salud, como la estabilización del sistema inmune, un efecto positivo en la circulación cardiovascular y la salud de la piel y el cabello.
Por lo tanto, no hay razón médica que impida implementar una dieta rica en micronutrientes durante un mínimo de seis meses para aumentar la fertilidad. Es ideal que esto se lleve a cabo hasta lograr una concepción exitosa.
Más nutrientes para el aumento del volumen
Bibliografía
- «Essig, Maria G.; Editado por Susan Van Houten y Tracy Landauer, Revisado por Martin Gabica y Avery L. Seifert (2007-02-20). «Análisis de semen». Healthwise. WebMD. Recuperado 2007-08-05″ ↩
- «Rehan, N.; Sobrero, A.J.; Fertig, J.W. (1975). «El semen de los hombres fértiles: análisis estadístico de 1300 hombres». Fertilidad y Esterilidad 26 (6): 492–502. PMID 1169171» ↩
- «Pound, N.; Javed, M.H.; Ruberto, C.; Shaikh, M.A.; Del Valle, A.P. (2002). «La duración de la excitación sexual predice los parámetros del semen en las eyaculaciones por medio de la masturbación». Comportamiento Fisiológico 76 (4–5): 685–9. doi:10.1016/S0031-9384(02)00803-X. PMID 12127009» ↩
- «Gerris citando a Sofikitis y Miyagawa, 1993: Gerris J (1999). «Métodos de recolección de semen no basados en la masturbación o la recuperación quirúrgica». Actualización 5 de Reproducción Humana (3): 211–5. doi:10.1093/humupd/5.3.211. PMID 10438105» ↩
- «http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12571189» ↩
- «http://humupd.oxfordjournals.org/content/16/3/231» ↩
- «Essig, Maria G.; Editado por by Susan Van Houten y Tracy Landauer, Revisado por Martin Gabica y Avery L. Seifert (2007-02-20). «Análisis de semen». Healthwise. WebMD. Recuperado 2007-08-05″ ↩
- «Carlsen E, Giwercman AJ, Keiding N, Skakkebaek NE. Disminución de la calidad del semen desde 1930 hasta 1991. Ugeskr Laeger 1993;155:2230-2235» ↩
- «Carlsen E, Giwercman AJ, Keiding N, Skakkebaek NE.Evidencia de la disminución de la calidad del semen durante los últimos 50 años. BMJ 1992; 305:609-613» ↩
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