La coenzima Q10 beneficia a la fertilidad masculina
Los estudios muestran que el ácido fólico beneficia tanto a hombres como a mujeres. Es esencial para la fertilidad masculina sana y ayuda a prevenir los defectos de nacimiento durante el embarazo.
El ácido fólico, también conocido como folato o vitamina B9, pertenece al grupo B de vitaminas. Esta vitamina es hidrosoluble y se obtiene de los alimentos.
El cuerpo no puede almacenar el ácido fólico, por lo tanto éste debe aportarse regularmente para cubrir sus necesidades.
La existencia de ácido fólico tiene consecuencias importantes para la fertilidad y el desarrollo del feto. La producción del ácido nucleico depende de la existencia del ácido fólico. El ácido nucleico es un componente esencial del ARN (ácido ribonucleico) y el ADN (ácido desoxirribonucleico) y se lo necesita constantemente en los permanentes procesos de división celular que se producen en nuestro cuerpo.
Por lo tanto, la deficiencia de ácido fólico puede ocasionar mutaciones genéticas tanto en los espermatozoides como en los embriones.
Estudio Clínico: El ácido fólico puede afectar la densidad y cantidad de espermatozoides
Un estudio realizado en 2001, en el cual participaron hombres fumadores y no fumadores, investigó la relación entre los parámetros de folato y de espermatozoides. Wallock y sus colegas analizaron muestras de sangre y semen de 24 hombres no fumadores y de 24 fumadores1, y midieron los niveles de homocisteína y ácido fólico en el plasma sanguíneo y seminal, así también como la densidad y cantidad total de espermatozoides.
Resultados
El estudio demostró que
- En todos los participantes, las concentraciones totales de folato en el semen fueron, en promedio, 1,5 veces más elevadas que en el plasma sanguíneo. Esto implica que se necesita una alta concentración de ácido fólico en el plasma seminal.
- Los hombres fumadores tuvieron concentraciones de folato más bajas en el plasma seminal que los no fumadores.
- Los hombres que tuvieron concentraciones más elevadas de folato en el plasma seminal también mostraron una mayor densidad y cantidad de espermatozoides.
Estos resultados son consistentes con otros estudios que muestran que el fumar disminuye de forma significativa la existencia de folato2. La importancia del ácido fólico para el desarrollo y la preservación de células nuevas puede explicar, entonces, la razón por la cual se relaciona la baja cantidad y densidad de espermatozoides con los niveles reducidos de folato en el plasma seminal.
Estudio Clínico: Disminución de la aneuploidía del semen con ácido fólico
La Aneuploidía (anormalidades cromosómicas3) tiene lugar cuando el número de los cromosmas es desigual. Esta desigualdad da lugar a un cromosoma demás o uno de menos. La aneuploidía es una causa común de desordenes genéticos. Puede derivar en defectos de nacimiento y además, se la ha asociado a ciertos tipos de cáncer.
Un estudio realizado en 2007 investigó los efectos del zinc, el folato, y los antioxidantes (vitamina E, C y B-carotina) en la prevalencia de aneuploidía en el esperma humano4. Se analizaron muestras de esperma de 89 hombres sanos, no fumadores. Se determinó el consumo diario de vitamina C, vitamina E, B-carotina, zinc y folato por medio de cuestionarios de frecuencia alimenticia. En el análisis, se explicaron las covariables.
Resultados
El estudio demostró que
- Los hombres que ingieren altas dosis de folato mostraron menos anormalidades cromosómicas en el esperma que los hombres que ingieren bajas dosis.
- No se identificó ninguna relación entre la ingesta de zinc o antioxidantes y la aneuploidía del esperma.
El papel esencial que juega el ácido fólico en la producción de ácido nucleico puede explicar estos resultados. Los bajos niveles de folato limitan la habilidad del cuerpo para sintetizar el ARN y el ADN. Esto puede causar una traslocación genética y afectar el desarrollo de los espermatozoides. Éstos tardan tres meses en madurar por completo, por lo tanto, cualquier deficiencia severa de ácido fólico impacta de forma negativa en su desarrollo.
Estudio Clínico: Mejorar la fertilidad masculina con suplementos de ácido fólico
En Holanda, Wong y sus colegas evaluaron la aplicación de ácido fólico y sulfato de zinc en los parámetros del esperma5. Este estudio intervencionista doble ciego, y controlado con placebo se llevó a cabo durante 26 semanas. Participaron 108 hombres fértiles y 103 hombres subfértiles.
A los participantes se les suministró, de forma aleatoria, ácido fólico y un placebo, sulfato de zinc y un placebo, ácido fólico y sulfato de zinc, o dos placebos. La dosis diaria de sulfato de zinc fue de 66 mg, y la dosis diaria de ácido fólico de 5mg (5,000 μg). Se realizó un análisis del semen antes de la administración de los suplementos y al término del estudio.
Resultados
El estudio demostró que
- Hubo un aumento del 74% en el esperma normal de hombres subfértiles después de la ingesta combinada de ácido fólico y sulfato de zinc.
- Los hombres fértiles también mostraron un aumento en la cantidad de esperma normal con la ingesta combinada de sulfato de zinc y ácido fólico.
Este estudio implica que para favorecer una cantidad sana de espermatozoides se necesita el suficiente ácido fólico. Los suplementos con ácido fólico junto con otros oligoelementos, como el zinc, pueden ayudar a mejorar la fertilidad.
Ácido fólico y embarazo
El ácido fólico es muy importante para favorecer el desarrollo sano del feto. Este folato es necesario para favorecer la división celular y el crecimiento. También es esencial para sintetizar el ADN y el ARN, además de desarrollar glóbulos rojos sanos.
Las insuficientes concentraciones de ácido fólico se relacionan con anomalías en el cerebro, en la columna vertebral y en el tubo neural. Muchos de estos problemas se desarrollan antes de que la mujer se de cuenta de que está embarazada. Por esta razón, es esencial aumentar la ingesta de ácido fólico antes de intentar concebir.
En el Reino Unido, el Comité Científico Asesor sobre Nutrición recomienda que las mujeres que están planeando concebir consuman 400 µg de ácido fólico por día y continúen tomando esta vitamina durante el primer trimestre de embarazo. Se aconseja a las mujeres con un historial de embarazos afectados con defectos de nacimiento que tomen 5 mg por día antes de la concepción y durante las 12 primeras semanas de embarazo. Esto puede ayudar a disminuir los riesgos de defectos en el tubo neural hasta un 75%6.
Alimentos ricos en ácido fólico
Entre las fuentes de ácido fólico se encuentran los siguientes alimentos: huevos, lentejas, lechuga, leche, arvejas, espárragos, levaduras para panificación, brócoli, pan integral, espinaca, naranjas, coles de bruselas, repollo, coliflor, y riñones.
El bajo consumo de folato es general y afecta aproximadamente al 85% de la población. Por consiguiente, algunos países, como los Estados Unidos y Suecia, permiten adicionar folato a alimentos comunes, como lácteos, harina, huevos, para enriquecerlos (fortificarlos).
Resumen
Tanto hombres como mujeres necesitan del ácido fólico para favorecer la fertilidad sana. El ácido fólico es importante para la fertilidad masculina ya que estimula la cantidad de espermatozoides, así también como su concentración, morfología y motilidad. Los estudios demuestran que se pueden reducir los defectos genéticos en el esperma con el consumo regular de suplementos de ácido fólico.
Para las futuras madres, el ácido fólico es esencial para prevenir defectos de la columna vertebral, el cerebro y el tubo neural de sus bebés en desarrollo. Las mujeres deben ingerir suplementos de ácido fólico de calidad antes de intentar quedar embarazadas. Deben continuar consumiendo suplementos de ácido fólico durante, al menos, los primeros tres meses del embarazo.
El uso del ácido fólico en la fertilidad masculina
Si bien el ácido fólico es un poderoso nutriente que aumenta la fertilidad masculina, es solo uno de los varios llamados nutracéuticos para la fertilidad. Este ácido afecta positivamente la fertilidad en general, pero no protege a los espermatozoides de daños oxidativos.
Las investigaciones clínicas demostraron de forma sistemática que
- el estrés oxidativo es el único y más importante factor de disminución de la fertilidad masculina debido al daño que produce en el ADN7. Puede reducirse eficazmente con los antioxidante correctos.
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- El consumo de combinaciones de múltiples nutrientes es más efectivo para mejorar la fertilidad masculina que el consumo de micronutrientes individuales8, ya que «la cadena se corta por su eslabón más débil».
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Por tanto, hemos comparado 18 suplementos combinados para la fertilidad masculina en una evaluación transparente y paralela.
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Más nutrientes que aumentan el esperma
Bibliografía
- “Wallock L. et.al. (2001). Se asocia la baja concentración de folato en el plasma seminal con la baja cantidad y densidad de espermatozoides en hombres fumadores y no fumadores. Fertilidad y Esterilidad, Volumen 75, (pp. 252-9).” ↩
- “Gabriel, H. et.al. (2006). Se asocia al tabaquismo crónico con la disminución del nivel de folato , la distribución alterada de la forma del folato y el aumento del daño genético en la mucosa bucal de adultos sanos. La Revista Americana de Nutrición Clínica, Volumen 83, Edición 4, (pp. 263).” ↩
- «http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12735865» ↩
- “Young, S. et.al (2007). La asociación del consumo de folato, zinc y antioxidantes con la aneuploidía del esperma en hombres sanos no fumadores. Reproducción Humana, Volumen 23, Edición 5, (pp. 1014-1022).” ↩
- “Wong, W. et.al. (2002). Efectos del ácido fólico y el sulfato de zinc en el factor de subfertilidad masculina: una prueba doble ciego, aleatoria y controlada con placebo. Fertilidad y Esterilidad, Volumen 77, Edición 3, (pp. 491-8).” ↩
- “Holmes, L. et.al. (1997). Declaración Consensuada de la Sociedad de Teratología sobre el uso del ácido fólico para disminuir el riesgo de defectos de nacimiento. Teratología, Volumen 55 381 (1997).” ↩
- «http://humupd.oxfordjournals.org/content/14/3/243.full» ↩
- «Imhof, Martin et al., “Aumento de la calidad del esperma después del consumo de suplementos con micronutrientes» ↩
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